Hai lottato per dormire bene ultimamente?Mentre si consiglia di dormire dalle sette alle otto ore al giorno, ci sono notti in cui diventa piuttosto un compito scoraggiante.Tuttavia, ci sono alcune varianti di tè che possono aiutarti a dormire come un bambino.Quindi, la prossima volta che la tua mente non smette di chiacchierare, invece di prendere pillole, bevi questi tè soporiferi.Il tè alla camomilla ha un sapore floreale ed è noto per i suoi numerosi benefici per la salute.Questa tisana è a base di camomilla, una pianta ricca di proprietà sedative.La presenza di un antiossidante chiamato apigenina aiuta a rilassare i nervi e ad indurre il sonno.Quindi, berlo subito prima di colpire il sacco può aiutarti a sbarazzarti dei tuoi problemi di sonno.Il tè alla lavanda si ottiene facendo fermentare i boccioli del fiore di lavanda in acqua.La ricerca mostra che questa bevanda viola favorisce il rilassamento e ti aiuta a dormire più velocemente.Se non riesci ad addormentarti a causa di sintomi di depressione o ansia, sorseggiare una tisana alla lavanda prima di coricarti può effettivamente calmarti.In effetti, il suo aroma calmante svolge anche un ruolo fondamentale nell'aiutarti a dormire.Ecco un'altra fantastica tisana da sorseggiare per le volte in cui ti senti insonne.In effetti, la melissa è considerata un'erba calmante che è stata utilizzata fin dal Medioevo per favorire il sonno.Ti aiuta anche ad alleviare i sintomi dell'ansia causati dall'insonnia.Inoltre, rilassa il cervello gestendo l'acido gamma-aminobutirrico (GABA), un tipo di neurotrasmettitore.La passiflora è stata a lungo studiata per i suoi incredibili benefici per la salute.Secondo numerosi studi, tè, tonici, sciroppi e tinture alla passiflora possono agire come sedativi naturali e persino aiutare a rilasciare l'ansia.Separatamente, un'altra ricerca ha mostrato che 41 persone che hanno bevuto una tazza (237 ml) di tè alla passiflora al giorno per una settimana hanno riscontrato un miglioramento significativo della qualità del sonno.Il tè alla magnolia viene prodotto utilizzando dollari secchi, germogli e steli della pianta di magnolia.La pianta contiene honokiol e magnolol, due composti noti per i loro effetti sedativi.Alcuni studi sugli animali hanno scoperto che questi composti possono aiutare a indurre il sonno, migliorarne la qualità e ridurre l'insonnia.Inoltre, le sue proprietà ansiolitiche aiutano anche ad abbassare i sintomi di depressione e ansia.